ออกกำลังกายลดกรดไหลย้อน

ออกกำลังกายลดกรดไหลย้อน

ออกกำลังกายลดกรดไหลย้อน

ออกกำลังกายแบบไหน เมื่อมีอาการกรดไหลย้อน โรคกรดไหลย้อน มักมาพร้อมกับ อาการจุกแน่น ปวดแสบปวดร้อน บริเวณหน้าอก ซึ่งทำให้ ทั้งปวด ทั้งทรมาน เป็นเวลานานติดต่อกัน และ ไม่สามารถออกกำลังกาย แบบหักโหมได้ วันนี้เรามีวิธีวิธี ออกกำลังกายลดกรดไหลย้อน ง่ายๆ ที่ช่วย บรรเทาอาการต่างๆ ของ กรดไหลย้อน ได้มาฝากกัน

ออกกำลังกายลดกรดไหลย้อน

โยคะท่าผีเสื้อ

  • เป็นท่าที่ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่องท้อง กระตุ้นการทำงาน ของระบบขับถ่าย ลดปวดต่างๆ บริเวณช่องท้อง ได้เป็นอย่างดี เริ่มจาก นั่งหลังเหยียดตรงบนพื้นราบ เอาฝ่าเท้าสองข้างมาประกบกัน เอามือจับเท้า ให้แขนเหยียดตรง และ ขยับเข่าขึ้นลงช้าๆ เหมือนปีกผีเสื้อ ทำ 20 รอบ จากนั้น ให้ใช้มือกดเข่าลงติดพื้น เพื่อให้ข้อสะโพกเหยียดตึง ทำได้เรื่อยๆ เมื่อมี อาการปวดท้องรุนแรง
ออกกำลังกายลดกรดไหลย้อน

การแกว่งแขนต่อเนื่อง

  • เป็นกิจกรรม ที่ปฏิบัติได้ง่าย ทำได้ทุกสถานที่ เพราะ การแกว่งแขนต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญปริมาณแคลอรี ไปได้เกือบเท่ากับการเดินเร็ว 1 ชั่วโมง เลยทีเดียว เริ่มจาก ยืนตัวตรงอย่างมั่นคง ปล่อยมือลงข้างลำตัว หดท้องน้อยเข้าเล็กน้อย แผ่นหลังเหยียดตรง แล้วเริ่มแกว่งแขนไปข้างหน้า ทำมุม 30 องศา หายใจเข้า
    แล้วแกว่งแขนไปด้านหลังทำมุม 60 องศา หายใจออก ทำต่อเนื่องให้ได้ 10 นาที จึงหยุดพัก ทำได้เรื่อยๆ
ออกกำลังกายลดกรดไหลย้อน

การปั่นจักรยาน บนลู่เบาๆ

  • ช่วยลดอาการจุกเสียดท้อง ได้ เพราะการปั่นเบาๆ ช่วยเพิ่มอัตราการหายใจ และ อัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึงยัง ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น จึง ช่วยบรรเทาอาการแน่นจุกเสียด ไม่สบายในช่องท้อง ของคุณลงได้ เทคนิคนี้เหมาะกับ อาการกรดไหลย้อน ที่เกิดจาก การรับประทานอาหาร ที่มากเกินพอดี
  • HASHI-GRD
    แก้ปัญหากรดไหลย้อน ทุกระยะ ได้ตรงจุด ด้วยนวัตกรรมจากธรรมชาติ 100%
  • HASHI-URD
    แก้ปัญหาแผล ในกระเพาะอาหาร แสบร้อนท้อง เคลือบแผล ลดการอักเสบ
  • HASHI-PRD
    แก้ปัญหาท้องผูก ถ่ายไม่สุด ถ่ายยาก ถ่ายไม่สุด ท้องเสีย ลำไส้แปรปรวน
  • HASHI-MUTI-PRO
    โปรตีนสูตรพิเศษ สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน ทานอาหารได้น้อย เพื่อใช้ในการฟื้นฟูร่างกาย 
  • HASHI-MUTI-VID
    วิตามิน สูตรเน้น บำรุงเลือด ช่วยบำรุงร่างกาย มีวิตามินแร่ธาตุ ถึง 21 ชนิด
  • HASHI-NRD
    แก้ปัญหานอนไม่หลับ ช่วยให้นอนหลับสบาย หายเครียด จากสารสกัดธรรมชาติ 100%

ติดต่อสอบถามผู้เชี่ยวชาญ

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

error: Content is protected !!