เหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม…เพราะ กรดไหลย้อน แก้ได้ด้วยวิธีนี้

วิธีที่ 2 : การฝึกผ่อนคลาย

• โดยการ จินตนาการภาพ ที่สร้างความรู้สึกสงบ ให้แก่จิตใจ เริ่มต้นโดย การหายใจ ตามวิธีที่ 1 จนร่างกายรู้สึกสบาย เบา และ เริ่มจินตนาการภาพ อาจเป็น ภาพธรรมชาติ โดยทำความรู้สึกว่า ตัวเราได้เข้าไปอยู่ ณ ธรรมชาติตรงนั้น จินตนาการถึง อากาศที่บริสุทธิ์ ให้ทำความรู้สึก อยู่กับ จินตนาการ ตรงนั้น ให้นานเท่าที่คุณอยากอยู่ สลับกับความรู้สึก ถึงลมหายใจ ที่กำลัง ผ่านเข้าออกทางปลายจมูก และ นี่ก็เป็นสองวิธี การฝึกหายใจ ที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำ การหายใจที่ถูกวิธีดังที่กล่าวมานี้ นอกจากจะช่วย ลดความรู้สึกไม่สบายกาย ในยามที่ กรดไหลย้อน กำเริบได้ แถมยังช่วยทำให้คุณ รู้สึกผ่อนคลาย จากความวิตกกังวลต่างๆ อันเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญ ของการเกิด กรดไหลย้อน ได้ในระยะยาว