เครียด วิตกกังวล มีผลต่อน้ำหนักจริงหรือเปล่า เภสัชกร มีคำตอบ
เครียด วิตกกังวลมาก จนน้ำหนักลดเป็นเพราะอะไร ควรดูแลตัวเองยังไง เพื่อให้อาการเหล่านี้ ไม่เกิดขึ้นกับเรา ในปัจจุบัน ทั้งภาระหน้าที่ การงานต่าง ๆ และ สถานการณ์ Covid-19 ในปัจจุบีนนี้ ส่งผลกระทบ ต่อสุขภาพจิตของหลายๆ คน ทั้งความเครียด และ วิตกกังวล จนร่างกายอ่อนแอ ไปด้วย วันนี้ เภสัชกร เลยจะมาตอบคำถามเกี่ยวกับ ผลกระทบของความเครียด ต่อสุขภาพ ของเรากัน
คำถาม : เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อเราเครียด?
- คำตอบ : เมื่อเราเครียด วิตกกังวลมาก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน Cortisol เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว พร้อมรับมือกับสถานการณ์ ที่กำลังเกิดขึ้น ทำให้หายใจเร็วขึ้น หัวใจเต้นเร็ว ความดันเลือดสูง และ ลดการใช้พลังงานในระบบอื่น ที่ไม่จำเป็นอย่าง ระบบทางเดินอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน และ ระบบสืบพันธุ์
คำถาม : ความเครียด วิตกกังวล เกี่ยวข้อง กับน้ำหนักตัว จริงหรือเปล่า?
- คำตอบ : เนื่องจาก ระบบทางเดินอาหาร เต็มไปด้วยเซลล์ประสาท จำนวนมาก จึงไวต่อการตอบสนอง ต่อสิ่งเร้าต่างๆ เมื่อเราเครียด สมองจะลดการใช้พลังงานในระบบทางเดินอาหาร ส่งผลให้ ความอยากอาหารลดลง อาหารไม่ย่อย รู้สึกคลื่นไส้ ท้องผูก หรือท้องเสียได้ ในคนที่ เครียดสะสมรุนแรง น้ำหนักจึงลดลง อย่างรวดเร็ว
คำถาม : ควรดูแลตนเองอย่างไรไม่ให้เกิดความเครียด?
- คำตอบ : ผ่อนคลายตนเองจาก ความเครียด หันเหความสนใจ ไปทำกิจกรรมอื่นๆ บ้าง เช่น การออกกำลัง เล่นโยคะ หรือ นั่งสมาธิ พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่ช่วยฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร และ ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างมีคุณภาพ ด้วยสารอาหารอย่าง โปรตีนไขมันต่ำ วิตามิน ใยอาหาร หรือ จะเลือกทานเป็น อาหารเสริม ที่มีสารอาหารครบถ้วนก็ได้เช่นกัน
การดูแลสุขภาพจิต ไม่ให้เกิดความเครียด จึงเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพราะสภาพจิตใจที่ดี จะนำไปสู่สุขภาพกายที่แข็งแรง ฉะนั้นอย่าลืมใส่ใจสภาพอารมณ์ และ ผ่อนคลายตัวเอง จาก ความเครียด กันด้วย
- HASHI-GRD
แก้ปัญหากรดไหลย้อน ทุกระยะ ได้ตรงจุด ด้วยนวัตกรรมจากธรรมชาติ 100% - HASHI-URD
แก้ปัญหาแผล ในกระเพาะอาหาร แสบร้อนท้อง เคลือบแผล ลดการอักเสบ - HASHI-PRD
แก้ปัญหาท้องผูก ถ่ายไม่สุด ถ่ายยาก ถ่ายไม่สุด ท้องเสีย ลำไส้แปรปรวน - HASHI-MUTI-PRO
โปรตีนสูตรพิเศษ สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน ทานอาหารได้น้อย เพื่อใช้ในการฟื้นฟูร่างกาย - HASHI-MUTI-VID
วิตามิน สูตรเน้น บำรุงเลือด ช่วยบำรุงร่างกาย มีวิตามินแร่ธาตุ ถึง 21 ชนิด - HASHI-NRD
แก้ปัญหานอนไม่หลับ ช่วยให้นอนหลับสบาย หายเครียด จากสารสกัดธรรมชาติ 100%
ติดต่อสอบถามผู้เชี่ยวชาญ
