วิธีคลายเครียด จุดเริ่มต้นสู่สุขภาพที่ดี
วิธีคลายเครียด 5 วิธีง่ายๆ ที่ทำได้ด้วยตัวเอง มีหลายท่านบอกว่า เครียดมากๆ แล้วจะ ปวดท้อง จริงไหม วันนีเรามีคำตอบ
ความเครียด นอกจากจะส่งผลเสีย ต่อสุขภาพจิตแล้ว ยังส่ง ผลเสียต่อสุขภาพ โดยรวม ของร่างกาย รวมไปถึง ระบบย่อยอาหาร เนื่องจาก ความเครียดสะสม จะทำให้ สมองหลั่งฮอร์โมน และ สารสื่อประสาทผิดปกติ วันนี้เราจึงมาแนะนำ วิธีคลายเครียด ง่ายๆ เพื่อป้องกันผลเสีย ที่อาจเกิดกับสุขภาพ
ออกกำลังกาย
- การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ สามารถ ช่วยผ่อนคลายความเครียด อันเป็นผลมาจาก ฮอร์โมน ได้ อีกทั้งยังช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น รวมถึงมีความรู้สึกมั่นใจ ในตนเองเพิ่มขึ้นด้วย
รู้จักปล่อยวาง
- ความเครียด บางครั้ง ก็เกิดจากการที่เรา จมอยู่กับปัญหา หากรู้จัก บริหารความเครียด และ ปล่อยวาง สิ่งที่ผ่านมาแล้ว ก็จะช่วยให้เรา จดจ่อกับ ความเครียด น้อยลง
ใช้เวลาร่วมกับ เพื่อน และ ครอบครัว
- การออกไปใช้ เวลาพูดคุย ทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่น จะช่วยให้เรา รู้สึกผ่อนคลาย และ เบี่ยงเบนความสนใจของเรา ออกจากความเครียด ที่กำลังเผชิญอยู่ได้เป็นอย่างดี
เขียนระบาย ความในใจ
- ในบางครั้ง การระบายออกมา ผ่านทางตัวอักษร ก็สามารถ ช่วยคลายสิ่งที่อยู่ในใจเราลงได้ และ อาจจะเขียนสิ่งดีๆ ที่ได้เจอในแต่ละวัน ลงไปด้วย เพื่อให้เราได้โฟกัสกับเรื่องดีๆ ในชีวิตเพิ่มมากขึ้น
ทานอาหารเสริม
- ถึงแม้ความเครียด จะเริ่มมาจากความรู้สึกนึกคิด แต่ สมดุลฮอร์โมน และ สารสื่อประสาทในร่างกาย เอง ก็ส่งผลต่อ สภาวะเครียด เช่นกัน การทานอาหารเสริม ที่มีส่วนประกอบของวิตามิน และ แร่ธาตุ ที่ช่วยปรับสมดุล ภายในร่างกาย ให้กลับมาทำงานปกติ ก็เป็นอีก 1 ตัวช่วยดีๆเช่นกัน
ความเครียด อาจไม่ใช่ปัญหา ที่สามารถรักษา ให้หายขาด ภายในเวลาสั้นๆ แต่หากปล่อยไว้ ก็จะส่งผลเสีย ต่อระบบต่างๆ ภายในร่างกาย ดังนั้น การดูแล และ ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ไปทีละน้อยจะสามารถช่วยให้อาการดีขึ้น ตามลำดับ และ หายเป็นปกติในที่สุด
- HASHI-GRD
แก้ปัญหากรดไหลย้อน ทุกระยะ ได้ตรงจุด ด้วยนวัตกรรมจากธรรมชาติ 100% - HASHI-URD
แก้ปัญหาแผล ในกระเพาะอาหาร แสบร้อนท้อง เคลือบแผล ลดการอักเสบ - HASHI-PRD
แก้ปัญหาท้องผูก ถ่ายไม่สุด ถ่ายยาก ถ่ายไม่สุด ท้องเสีย ลำไส้แปรปรวน - HASHI-MUTI-PRO
โปรตีนสูตรพิเศษ สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน ทานอาหารได้น้อย เพื่อใช้ในการฟื้นฟูร่างกาย - HASHI-MUTI-VID
วิตามิน สูตรเน้น บำรุงเลือด ช่วยบำรุงร่างกาย มีวิตามินแร่ธาตุ ถึง 21 ชนิด - HASHI-NRD
แก้ปัญหานอนไม่หลับ ช่วยให้นอนหลับสบาย หายเครียด จากสารสกัดธรรมชาติ 100%
ติดต่อสอบถามผู้เชี่ยวชาญ
